Aufmerksamkeit ist lebendig
Je länger ich durch dieses Leben gehe, umso klarer wird, wie sehr wir alle unsere Wirklichkeit bauen, oder? Gerade beispielsweise komme ich aus dem Urlaub und in diesen Tagen voller Weite und frischer Luft, voller neuer Eindrücke und sanfter Langsamkeit, war mein Fokus ein anderer. Ich hab, mehr als sonst, die Wunder gesucht und das Beste erwartet. Meine Aufmerksamkeit galt nicht dem Problem, sie galt dem Erleben und ich dachte, wieder zurück im Alltag: Meine Aufmerksamkeit ist ein lebendiges Ding. Sie fließt und bewegt sich, manchmal ohne mein Zutun. Sie wandert zu Geräuschen, geht in meinem Kopf spazieren, sonnt sich in Momenten oder malt mir Wolken in den Himmel.
Recht haben oder glücklich sein
In einem Seminar vor über 20 Jahren, sagte eine Trainerin: Willst du recht haben oder glücklich sein? Und diese Frage reist seitdem mit mir. Wie oft ich recht haben will, erschüttert mich. Wie häufig mein Ego sich klammert an etwas, was mir wahr vorkommt, was jedoch jemand anders völlig anders sehen könnte. Unsere Unterschiedlichkeit zeigt sich in unseren Wahrheiten doch mein Ego mag das nicht. Als würde mein Wert von der Zustimmungsfähigkeit oder Überzeugungskraft meiner inneren Gedankenwelt abhängen. Als gäbe es ein tatsächliches Richtig oder Falsch auch abseits der Fakten. Fragen wie „Was ist Liebe?“ oder „Was ist Glück?“ können doch niemals aus dem eigenen Erleben heraus allgemeingültig beantwortet werden, oder? Der Anspruch alleine ist schon verrückt.
Aufmerksamkeit fließt
Wenn meine Wahrheit nur meine Wahrheit ist, dann ist sie jedoch auch veränderbar. Dann lässt sie sich biegen, wie Gräser im Wind und kann anschmiegsamer werden, weicher, zuversichtlicher. Ich will eine Wahrheit, die mich tragen kann. Keine, die die Fakten verdreht aber eine, die die bestmögliche Variante findet. Was, wenn alles gut ausgeht? Wenn keine meiner Sorgen wahr wird? Meine Aufmerksamkeit steuern ist etwas, was ich mehr üben will. Das bringe ich mit aus dem Urlaub. Vielleicht rettet mich das das ein oder andere Mal?
Wir alle müssen gerettet werden
Es ist so, dass ich manchmal in den alten Geschichten und Mustern zu versinken drohe. Wenn ich mich klein fühle und mein Ego in mir aufbegehrt, suche ich Schuldige. Manchmal bin ich das. Dann rüttle ich unbewusst an meinem Selbstwert, denke „Bin ich blöd“ oder „Wie dumm von mir“ und beleidige mich im eigenen Kopf. Andere Mal suche ich die Schuldigen um mich. Meist muss mein wunderbarer Mann herhalten. Mir dämmert, dass der Opferzustand immer noch viel zu oft meine Komfortzone ist. Es scheint bequem und normal, dass jemand schuld sein muss, wenn etwas schmerzt. Doch was, wenn ich meine Aufmerksamkeit einfach nutze, um woanders hin zu segeln?
Opfer und Täter
Da, wo ich Opfer bin, wo der Schuldige gefunden und das FALSCH! benannt wurde, gibt es keine Gewinner. Es gibt nur Opfer und Täter. Eine heimliche Sehnsucht nach Gerettetwerden liegt in der Luft. Ach, wenn es doch nur alle immer richtig machen würden mit mir. Ja, was wäre dann? Dann hätte ich keine Schmerzen? Dann würde ich mich immer gut, wertvoll und geliebt fühlen? Die Crux ist: Ich werde geliebt. Sehr sogar. Mein Kopf weiß das. Meine Eltern lieben mich. Meine Kinder. Mein Mann. Ich habe den Luxus von Freundinnen und einer Menge netter Menschen, mit denen ich arbeiten darf. Der Mangel an Liebe ist also nie außerhalb von mir. Er ist in mir. Meine Aufmerksamkeit schmeißt sich manchmal auf diesen alten Mangel, als wäre er eine vergessene und vermisste Schmusedecke, die nun wieder herausgezerrt werden kann. Sie ist nicht frisch, doch sie schenkt altbekannten Komfort.
Aufmerksamkeit horten
Also Schluss damit, es ist nicht gut. Ich übe daher. Yoga ist wunderbar. Es tut mir gut, wieder mehr zu atmen, die Aufmerksamkeit ist im Körper, wenn man wirklich Yoga übt und nicht nur turnt. Präsenz nennt man das, wenn sie länger in uns bleibt. Das Fühlen des Körpers holt unweigerlich ins Jetzt. Es verbindet mich mit diesem Moment. Lässt mich aufhorchen und rausfinden. Wann immer meine Aufmerksamkeit in meinen Kopf gleitet, verschiebt sich diese Präsenz jedoch. Dann wird aus Bewusstheit Sorgen oder Unruhe, wird aus Freude schnell eine Erwartung. Aufmerksamkeit hier im Jetzt, Achtsamkeit wird das meist genannt, wiederum bringt innere Ruhe. Also will ich sie horten, wie ein Eichhörnchen seine Nüsse und lenken lernen, denn sie lenkt mich – ist es nicht so?
Gelenkt werden
Wenn ich nicht aufpasse, meine Aufmerksamkeit in die Vergangenheit springt, weil irgendwas unbewusst eine Erinnerungskaskade in meinem automatischen Gehirn losgetreten hat (hierzu gibt es übrigens eine tolle Doku ), bin ich raus aus dem Moment. Die alte Schleife, die neuronal aktiviert wurde, löst eine Kette aus. Wie Dominosteine, die kippen ist es ein ganzer Prozess, der in Gang kommt: Aus einem Gefühl entsteht eine alte Wahrheit und die wiederum vergiftet das Jetzt und verzerrt den Blick auf das, was wirklich ist. Es ist, wie es schon Anais Nin sagte: „Wir sehen die Welt nicht wie sie ist. Wir sehen sie wie wir sind.“ Die einzige Chance ist das zu wissen und langsam das Lenken dieses lebendigen wilden Lichts in uns zu üben. Aufmerksamkeit wie einen Scheinwerfer strahlen zu lassen auf das Gute, das Wunderbare, die Magie. Wieder und Wieder, bis es eine Gewohnheit geworden ist. Was sagst du?
Gedanken aus dem Urlaub. Wir waren übrigens in Dänemark und im Norden.
Alles Liebe,
Silja
PS: Ich überlege ein wunderbares, feines Yoga/ Breathwork / Coaching& alles, was Spaß macht – Membership zu bauen. Würdest du dir dafür etwas wünschen? Was müsste darin sein, damit es dir guttut?
PPS: Alle meine anderen Kurse, Meditationsalben und mehr findest du hier.
