Yogatools – warum ohne Klötze und Gurte bei mir nix läuft

Yogatools – warum ohne Klötze und Gurte bei mir nix läuft

Es gibt solche und solche – wie überall im Leben. Die einen schwören auf allerhand Tools beim Yoga, nutzen Hilfsmittel wie verrückt, während andere es pur mögen und außer der Matte (wenn überhaupt) nichts brauchen können. Ich glaub, ich liege dazwischen. Echt jetzt. Ich mag so manches kleine Spielzeug, aber genauso mag ich ganz alleine auf der Matte herumturnen, ohne mich groß mit irgendwelchen Accessoires zu beschäftigen. Nur ich, der Atem, die Bewegung. Zauber setzt ein, wenn ich auch nur daran denke. Und doch habe ich mittlerweile gelernt, dass Yogatools eine gute Sache sind- sorgfältig ausgewählt und eingesetzt versteht sich.

Must haves

Ich will mal mit dem anfangen, was ich von Anfang an Zuhause hatte: Einen Klotz. Begonnen hat es mit einem pinken (ja, ich mag die Farbe) schaumstoffartigen Klotz, der mir  in den ersten Jahren gute Dienste geleistet hat. Er hat mich ausgerichtet, mir geholfen, mich unterstützt, mein Herz geöffnet und und und.

Was ein Klotz macht

Manche Asanas sind einfach angenehmer, wenn man einen Klotz nutzen kann. Sie fühlen sich symmetrisch, offner, leichter, stabiler an. Und das ist das, was zählt. Wie sagte Patanjali so schön: Stirahsukhamasanam – das Asana sollte stabil und gleichzeitig leicht sein. Was, und hier spreche ich nur für mich, mit einem Klotz oft deutlich besser geht. Hier zum Bespiel bei einem meiner Lieblingsasanas, dem Halbmond. Der kann so aussehen:

oder halt auch so:

Ich glaube, ich muss nicht mehr groß erklären, warum die untere Version sich irgendwie besser anfühlt? Daher nutze ich die Klötze auf jeden Fall, wenn ich länger in einer Stellung verweile. Die Höhe wird ausprobiert und nach Gefühl für gut befunden. Dass es mit Klotz so symmetrisch aussieht, ist mir übrigens erst jetzt bei den Bildern aufgefallen. Verrückt! In einem bewegten Flow muss ein Klotz für mich nicht unbedingt sein, aber selbst da fühlt es sich besser an, wenn ich ihn doch nutze. Nach den Bildern bin ich hierfür auch noch ein wenig motivierter. Seufz.

Ein Gurt

Und dann gibts da noch Gurte, die viel zu oft unterschätzt werden. Ich sehe immer wieder Yogis, die sich in die wildesten (z.B. gebundenen) Asanas regelrecht hineinpressen. Das kenn ich auch. Nix mit Muskelkraft oder Gefühl, da wird geschwungen und gedrückt. Ich hatte hinterher oft  Schmerzen in den Gelenken oder leichte Überdehnungen. Darum bin ich nur begrenzt ein Freund vom Binden, aber das ist eine andere Geschichte. Jedenfalls sag ich noch mal: Stirahmsukhamasanam- eine Haltung sollte stabil und gleichzeitig genussvoll sein. Von Pressen und Zwingen ist nicht die Rede. Daher nutze ich den Gurt zum Beispiel, wenn extreme Schulterflexibilität gefragt ist. Lädiert von Jahrelangem Volleyballspielen, tut es meiner Schulter gut, wenn ich ihre Grenzen achte.

Wofür ich Gurte noch gerne nutze…

Der Gurt ist auch spitze, wenn man den Unterarmstand üben will (Arme verbinden) oder die Handstandübungen stablisieren will (Oberarme verbinden). Manchen verhilft er zur korrekten Ausrichtung im Rad, oder erleichtert das Strecken des Beines (wenn man seine Zehen einfach nicht erreichen kann). Ein Gurt ist also eine feine Sache und darf daher, beim ersten üben, auch nicht fehlen.

Und sonst?

Es gibt ja noch so viel mehr Tools! Vom Rad hab ich hier schonmal berichtet, genauso wie ich gerade den Feetup ausprobiere. Dicke Kissen, sogenannte Bolster, sind für Yin Yoga fast unverzichtbar, ebenso liebe ich mein Meditationskissen. Der Klotz und die Gurte jedoch, die sind besonders. Sie helfen mir dabei, Zuhause so zu üben, dass es sich irgendwie gerader anfühlt –  korrekter und besser.

Was ich für meine neue Yogaklasse gebraucht hab

Als ich dann neulich mit meinem ersten, so ganz eigenen, Yogakurs gestartet bin, war klar was her musste: Klötze und Gurte. Ich hab also eingekauft und hingeschleppt. Für jeden zwei Klötze gibt es nun und ich bin ganz happy, dass ich mir die schönen Kork-Klötze gegönnt habe. Seit ich diese wunderbaren Korkeichenwälder im Portugalretreat gesehen habe, bin ich ein noch viel größerer Fan dieses nachwachsenden Rohstoffes. Für Kork werden die Bäume geschält und bleiben stehen, um in den nächsten Jahren eine neue Korkschicht entwickeln zu können. Sie fassen sich toll an und haben guten Grip. Bei Gurten ist das Material (feste 100 % Baumwolle) und der klassische Verschluss zum schnellen Verstellen wichtig.

Und sonst?

Welche Yogatools magst du benutzen? Hast du eigene Variationen, die dich glücklich machen? Ich freu mich auf neue Anregungen und Tipps! Außerdem kann ich dir nur raten, mal selbst rumzuprobieren, wenn du noch kein eigenes Equipment Zuhause hast. Gerade wer gern und regelmäßig auch in den eigenen vier Wänden übt, kann glaub ich ein paar gute Hilfsmittel brauchen. Wobei noch eine Sache zum grundlegendsten Must have: Eine passende Yogamatte (und ja, du brauchst eine eigene) findest du bestimmt hier im Mattentest. Viel Spaß beim aussuchen!

Namasté und liebe Grüße,

Silja

PS: Die Yogablöcke und Gurte habe ich bei Lotuscrafts eingekauft und einen kleinen Discount erhalten. Du findest „meine“ Blöcke hier:

Und die Gurte hier:

PPS: Du kannst auch direkt bei Lotuscrafts bestellen oder im Yogaladen deiner Wahl vor Ort einkaufen.  Wenn du die Links hinter den Bildern nutzt, dann profitiere ich ein wenig.