Zeit für deinen ersten Yogastudio Besuch? Dann los mit den wichtigsten Infos
Yoga ist wundervoll. Einzigartig. Nach einer guten Yogaeinheit bin ich voller Energie und entspannt. Ein Yogastudio ist also ein toller Ort. Ich habe dort gelacht, sogar schon mal geweint oder einfach nur genossen. Durch Yoga ist mein Körper flexibler geworden, stärker. Ich habe ein besseres Körpergefühl und einen guten Gleichgewichtssinn bekommen. Ich kann mich um Längen besser konzentrieren. Kurz: Ich bin ein Fan. Fast schon süchtig. Darum will ich jeden anstecken. Darum gibt es heute hier Infos für deinen ersten Yogastudio Besuch. Geh hin! Los!
Mein Weg geht schon eine ganze Zeit. Seit vier Jahren praktiziere ich nun schon täglich. Davor eine ganze Zeit eher unregelmäßig. Die Tage ohne Praxis kann ich in den letzten Jahren an einer Hand abzählen. Als begeisterte Yogini, wie man so schön sagt, kann ich jedem und ich betone JEDEM nur empfehlen schnell zu starten. Es zu versuchen. Auszuprobieren. Viele Studien belegen mittlerweile die vielfältige Wirkung. Hier habe ich schon mal etwas darüber geschrieben, im Netz findest du noch viel mehr zu den Vorteilen, die durch zig Studien von renommierten Universitäten belegt sind.
Lust zu starten? Gut! Dann wird dir dieser Post dir helfen vorbereitet zu sein, wenn es losgeht.
Hier die wichtigsten Grundinformationen für deinen ersten Yogastudio Besuch :
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Das richtige Studio finden.
Das richtige Studio zu finden ist eine Kunst und ein Geschenk. Ich kann sehr empfehlen erstmal im Netz zu surfen und sich die Studios im näheren oder etwas weiteren Umkreis anzuschauen. Sind die Fotos ansprechend? Welche Stilrichtung wird unterrichtet? Gibt es eine Art „Philosophie“ die erklärt wird? Ich merke hier meist schnell was zu mir passt und was nicht. Dann noch den Kursplan anschauen. Entweder findet man hier einen schönen Einsteigerworkshop (oft 2-3 Stunden lang) ansonsten geht auch ein Kurs für Level 1. Noch schnell schauen wie die Bedingungen für den ersten Besuch sind. Oft zahlt man eine kleine Gebühr von ca. 5 Euro (bar mitnehmen!) und darf dafür einmal probeturnen.
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Für den ersten Besuch vorbereiten.
Viele Studios mögen es, wenn man sich vorher anmeldet. Habe ich aber nicht immer die Disziplin dazu. Also Überraschungsbesuch. Dazu sollte man mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn da sein, denn es gilt als sehr unhöflich wenn man kurz vor knapp irgendwo reinschneit (wie fast überall oder?). Einzupacken oder direkt schonmal anzuziehen sind: Eine Hose, in der man sich gut bewegen kann. Ich mag hierzu Leggings. Socken sind gut, sonst kriegt man in der Endentspannung kalte Füße, ebenso ein Pulli über dem T Shirt, kann man ja ausziehen wenn es warm wird. Mädels mit Busen brauchen bei den dynamischeren Stilen auf jeden Fall auch einen Sport- BH finde ich. Sonst ist es mir zumindest zu unangenehm.
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Alles omm und Shanti?
Yoga ist so viel! Nicht nur die Bewegung gehört dazu, auch das Meditieren, das studieren der yogischen Schriften oder die Atemübungen sind Teil des Yoga. In vielen Studios werden zudem ab und an alte Mantren gesungen. Auf Sanskrit (=alte Sprache, Indien). Die einzelnen Körperübungen (Asanas) werden manchmal auch um ihren Sanskrit – Namen ergänzt. Keine Angst, musst du nicht auswendig lernen..kommt automatisch. Zum Singen: Für mich muss jede Stunde mit einem Om und gerne auch mit einem Eingangsmantra beginnen. Nicht erschrecken also, wenn da plötzlich mit geschlossenen Augen kurz unverständliches Zeugs gesungen wird. Hör hin, genieß die fremden Klänge, mach mit wenn du magst. Beim ersten Mal war ich etwas irritiert als gesungen wurde und kicherig. Mittlerweile gehört es dazu und sorgt für eine gute Atmosphäre im Raum. Singen ist toll. Om-Singen auch. Shanti heißt übrigens Frieden und beendet oft dreifach gesungen die Stunde. Frieden für mich, für dich, für die Welt. Schön, oder?
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Merkwürdige „Deko“ im Studio?
Es gibt Studios da steht überall ein tanzende oder meditierende Gottheit. Shiva, Ganesha und wie sie alle heißen. Es gibt wundervolle Geschichten rund um diese Götter aber das ist beim ersten Besuch vielleicht egal. Lass dich nicht davon abschrecken. Yoga hat nichts mit Sekte zu tun, es ist vielmehr eine alte, vielfältig Lehre – eine Philosophie steckt dahinter. Die „Deko“ im Yogastudio hat also tatsächlich Bedeutung, ebenso wie der kleine Altar im Yogaraum. Sie sollen die Spiritualität der Praxis unterstützen und gleichzeitig sorgen sie für Demut in uns. Wenn du unsicher bist und es dir in deinem Studio diesbezüglich etwas sehr spirituell erscheint, dann such nach einem anderen Studio. Es gibt klare, pragmatisch wirkende und andere, die sind kuschelig und mit vielen solchen Elementen ausgestattet. Das ist- wie alles- auch hier ein wenig Geschmackssache.
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Regeln im Yogaraum:
Während des Yoga wird nicht getrunken. Der Körper soll das innere Feuer aufbauen, entgiften. Da stört die Wasserflasche am Hals, das Kokoswasser auch, sorry. Außerdem wird beim Yoga nicht gequatscht, denn alle wollen sich gern konzentrieren. Der Lehrer quatscht natürlich, der darf das. Wer keine eigene Matte hat nimmt sich eine aus dem Studio, die wird am Ende – versteht sich von selbst- ordentlich wieder weg gepackt. Ebenso wie die anderen Hilfsmittel. Einfach schauen was sich die erfahreneren Yogis im Studio so neben die Matte legen und dann selber losgehen das zusammen suchen. Wofür das nachher gut sein könnte, erzählt dann wieder der Lehrer (siehe oben). Außerdem wird am Anfang meist auch entspannt, also wenn quatschen dann nur ganz gedämpft. Mir hilft es, wenn ich mich hinlege, zudecke (Decke schonmal für die Endentspannung neben die Matte legen) und ein wenig runterfahre. Dann wird die Stunde umso schöner. Sobald es losgeht gilt: Genießen. Und nicht vergleichen. Jeder Körper ist anders, die Yogaerfahrung ebenfalls. Vergleichen ist immer blöd, beim Yoga sowieso.
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Nur tun, was gut tut.
Yoga darf anstrengend sein, man darf die Dehnungen spüren aber nie, nie, nie sollte es weh tun. Hör auf deinen Körper. Keiner kennt ihn so wie du. Und arbeite nur so, wie es sich gut anfühlt. Manchmal sehen wir, dass der Yogi neben uns viiiiiehl dehnbarer scheint als wir – und wollen es ihm gleichtun. Siehe hierfür Punkt 5 und tu es nicht. Du wirst dich sonst böse verletzen. Warte im Zweifel bis der Lehrer zu dir kommt. Mit ein paar Handgriffen wird er dir helfen in die richtige Position zu kommen.
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Dazu passt: Nicht erschrecken.
Es wird manchmal angefasst. Die meisten Lehrer arbeiten mit klaren Anweisungen – und mit ihren Händen. Also nicht erschrecken, wenn plötzlich der Lehrer zu dir kommt und dich mittem im Asana (= Yogastellung) anfasst, am Arm zieht, den Rücken streckt. Das bedeutet nicht unbedingt, dass du was falsch gemacht hast. Manchmal will der Lehrer nur zeigen, wo es hingehen kann wenn es leichter wird. Oder es war falsch. Auch nicht schlimm. Manche Lehrer treiben es noch weiter und gönnen jedem Yogi in der Endentspannung eine kleine Nackenmassage. Oft wird das vorher angekündigt. Probier mal aus, ist eine feine Sache!
So, Lust bekommen? Dann los und raus in die Studios! Und wenn du nicht bis dahin warten kannst: Für alle, die schon mal ein wenig Yoga in ihren Alltag bringen wollen sind übrigens in diesem alten Post auch noch ein paar kleine Übungen versteckt. Viel Spaß kann ich da nur noch sagen – und natürlich Namasté !
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14 Kommentare
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Mein Problem sind die Stilrichtungen. Da blicke ich auch nach stundenlangem Gesuche im Internet noch nicht durch. Hast du da eventuell einen Tipp, wo ich mich genau informieren kann, was zu mir passt?
Danke 🙂
Die anderen Tipps waren schon mal sehr hilfreich 🙂 -
Liebe Sandra,
das ist aber auch ein Dschungel! Ich gebe dir total recht und habe auch ewig gesucht…und ausprobiert. Wenn du magst gebe ich dir mal ein paar Stichpunkte zu den Richtungen, die ich kenne und mit der Bitte loszuziehen und auszuprobieren! Das ist viel besser als das Internet weil du dann fühlen kannst was dir gut tut.
Ich kenne folgende Richtungen:
Ashtanga: sehr fordernd, am Anfang der Stunde Sonnengrüße, dann die gleiche Reihenfolgen an Stellungen, dazwischen weitere Sonnengrüße. Es ist ein sehr schweißtreibender, disziplinierter Stil. Keine Musik, genaue Ausrichtung und für Anfänger nicht schlecht da man immer die gleichen Stellungen übt und dann sieht wie man besser wird und es sich gut merken kann. Man kann relativ schnell so auch Zuhause üben. Mit Ashtanga habe ich begonnen und ein Jahr dann Zuhause geübt. Das war gut. Dann wollte ich was anderes erleben. Bekannte Youtuberin hier ist Kino Yoga
Sivananda: Auch eine feste Reihenfolge meistens, anfangs etwas Atemübungen, dann Sonnengrüße zum Warmwerden, dann die Stellungen. Auch eine ähnliche Reihenfolge in den Kursen – wirkte auf mich nicht ganz so hart wie Ashtanga aber auch ohne Musik und damit fehlt mir etwas. Ab und zu für mich aber sehr schön.
Vinyasa: Fließender Stil, oft mit Musik, die Stellungen werden in die Sonnengrüße integriert, mag ich sehr gerne – die Stunden sind unterschiedlich, abwechslungsreich, manchmal langsamer – manchmal schneller. Bekannte Youtuberin würde ich sagen ist hier Meghan Curie oder auch Kathryn Budig, Tara Stiles
Anusara: Ählnich Vinyasa aber durch die Stunde zieht sich auch noch ein Thema und es ist einen Hauch spiritueller finde ich. Die Ausrichtung wird schön erklärt, sanft und doch antrengend. Auch manchmal mit Musik, ebenfalls sehr schön finde ich. Bekannte Lehrerin hier ist in Deutschland Barbra Noh
Jivamukti: Ebenfalls fließend, spirituell, oft mit viel mitreißender Musik, die Sonnengrüße werden etwas abgewandelt, macht mir ebenfalls viel Spaß.
Kundalini: Eher energetisches Yoga – die Übungen sind ganz anders als in den anderen Stilrichtungen. Oft schnelle Bewegungen mit dem Oberkörper (z.B. im Sitzen) und dazu stoßweises Atmen und Laute von sich geben. Will ich mal einen Kurs besuchen, bisher nur nach DVD was irritierend war aber komischer Weise gut tat.Du siehst -eine bunte Spielwiese. Schau doch mal was Studios in deiner Nähe anbieten. Schreib mal was es da gibt dann gebe ich dir gerne noch Informationen wenn du magst!
Viel Spaß beim Ausprobieren und es freut mich total, dass dir meine Tipps schon ein wenig geholfen haben. Klasse!Liebe Grüße und einen guten Start in die Woche
Silja
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Gerade HEUTE meinen Yoga-Workshop gemacht! 🙂
Es war wunderbar.
Bei uns solls barfuß sein. Und ich habe auch gemerkt warum. Beim herabschauenden Hund bin ich einmal weggerutscht.
Mein Studio ist sehr dezent eingerichtet. Sehr angenehm.(ich hab meinen Blog kurz zugemacht. Für alle. Ich hab im Moment das Gefühl entweder zuviel oder wenig zu erzählen. Ganz merkwürdig. Fühle mich so nicht wohl und deswegen SCHREIB- aber nicht LESE-Pause).
Lieben Gruß
Amelie -
Liebe Amelie,
ja ich mache Yoga auch ohne Socken…oje muss ich oben ändern wenn das missverstanden wird. uih. Meinte nur für die Entspannung am Ende…da ist es schön wenn die Füße warm sind. Und wie toll dass du so viel Spaß hattest! Richtig so sich und seinem Körper was Gutes zu tun!
Das mit deinem Blog kann ich verstehen. Manchmal muss man kurz noch mal sortieren und dann sieht man wie es weiter gehen kann. Ich freu mich wenn ich irgendwann wieder Gedankenschnipsel von dir lese…sonst gerne hier. Mag den Austausch mit dir!
Liebe Grüße
Silja
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Hi,
Ich hoffe das liest hier noch jemand und kann mir antworten. Ich war jetzt zum ersten mal beim Yoga, nachdem eine Freundin mich überredet hatte, einen Kurs für ein halbes Jahr mit ihr zu belegen. Ich hatte bequeme lockere Kleidung plus Socken an, wie auch andere. Nach 15 Minuten oder so hat dann allerdings die Leiterin uns aufgefordert, die Socken auszuziehen. Damit hatte ich nicht gerechnet und dachte, das wäre nur eine Art Empfehlung, weshalb ich sie angelassen habe. Dann kam die Leiterin allerdings ein paar Minuten später zu mir nach hinten, während ich in so einer Pose war, wo man jeweils ein Bein nach hinten ausstreckt. Sie flüsterte mir zu „Du musst deine Socken ausziehen, ich muss auch deine nackten Füße sehen können bei den Asanas“ und zog mir die eine Socke aus. Die andere dann, als ich das andere Bein ausstrecken musste.
Ich fand das etwas komisch und wusste auch nicht, dass man dafür unbedingt barfuß sein muss. Da ich jetzt mindestens ein paar Monate den Kurs mache, wollte ich mal fragen, ob das normal ist, dass es verpflichtend ist.-
Autor
Liebe Nelly,
das ist ja spannend. Also verpflichtend ist nichts, in meinem Verständnis. Weil du erwachsen bist udn sagen kannst „Nein danke, ich übe lieber so“. Wobei auch ich meine Schüler auffordere, ihre Socken auszuziehen oder für rutschfeste Varianten zu sorgen, in Einzelfällen, wo das derjenigen/ demjenigen unangenehm ist. Man steht mit nackten Füßen einfach sicherer auf der Matte und im Vinyasa Yoga, was ich meist unterrichte, fließt man auch viel einfacher durch die Asanas ( =Stellungen) und rutscht nicht weg. Als Lehrerin sieht man, ob der Fuß gut belastet ist und kann besser korrigieren.
Ich hoffe, du hast mit oder ohne Socken ganz viel Freude und magst Yoga bald so sehr wie ich.
Hab viel Spaß und frohes Üben,
Silja
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Hallo allerseits. In meinem Kurs ist es auch so, dass Socken nicht erlaubt sind. Eine Freundin von mir hat ihre am Anfang angelassen, aber dann wurde sie extra noch mal aufgefordert, sie bitte auszuziehen. Bei Neueinsteigern passiert es ab und zu mal, dass sie erst mal Socken tragen und sie bei der ersten allgemeinen Aufforderung nicht ausziehen, aber sie werden dann noch mal darauf hingewiesen und machen es dann auch immer brav 🙂
Ich glaube, es ist einfach eine Regel, die man akzeptieren muss, wenn man Yoga macht. Ist ja auch sinnvoll, daher finde ich es eigentlich auch falsch, wenn man da anfängt, Ausnahmen zuzulassen.-
Liebe Marie,
da ist, wie man so schön sagt, jeder Jeck anders. Ich kenne Menschen, die Ausschläge an den Füßen haben oder ähnliches und sich unwohl fühlen. Dann sind rutschfeste Socken (es gibt sogenannte Yogasocks) auch eine gute Lösung. Jeder wie er mag und so, dass es nicht gefährlich ist weil man rutscht oder so. Gut, dass du dich wohlfühlst in deinem Kurs. Hab weiter viel Spaß.
Ganz liebe Grüße
Silja
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Hi. Ich habe ja nur erzählt, wie es bei uns ist. Unsere Kursleiterin besteht tatsächlich immer auf nackten Füßen. Finde ich aber auch richtig so. Ich selbst empfinde es irgendwie als störend, wenn beim Yoga Leute um mich herum Socken tragen. Im schlimmsten Fall riechen sie auch noch. Ich finde, wer Yoga macht, muss damit leben, dass man da auch die Füße mal nackig vorzeigen muss. Daran stirbt man ja auch nicht 😉
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Liebe Marie,
auf jeden Fall. Und ist doch toll, dass du einen Kurs gefunden hast, der genau darauf achtet. Ich mein ja nur: Jeder Yogalehrer ist da vielleicht etwas anders, jeder Schüler auch. Wir finden alle genau das, was gut für uns ist.
Ganz liebe Grüße und viel Freude beim Yoga üben,
Silja
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Aah ach so, dann hatte ich dich etwas falsch verstanden. Also du würdest auch sagen, dass sie recht hat, auf barfuß zu bestehen? Oder zumindest, dass die Yoga-Lehrerin das entscheiden muss, ob Socken akzeptiert werden oder ob man sie ausziehen muss?
Ich finde es am unkompliziertesten, wenn es für solche Fragen eine klare Ansage gibt, die dann auch für alle gleichermaßen gilt.
lg Marie-
Liebe Marie,
ich denke jede Yogalehrerin geht ihren Weg wie sie damit umgehen will.
Ganz liebe Grüße
Silja
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Hallo Marie, hallo Silja,
Wenn ich es richtig verstehe, wird es also je nach Kurs unterschiedlich streng gehandhabt, richtig? Also demnach war es auch nicht so ungewöhnlich, dass es bei uns eine Barfußpflicht gibt?
Ich war jetzt bei meiner zweiten Sitzung und habe vor Beginn noch mal kurz mit der Lehrerin gequatscht. Sie sagte auch, es gibt manche Yogalehrer, die nur empfehlen die Socken auszuziehen und andere die darauf bestehen. Bei ihr ist das jedenfalls verpflichtend, sie sagt dass es dazu gehört, dass man den Boden besser spürt, einen besseren Stand hat und dass sie während der Asanas oft durch den Raum geht und sich den Stand der Leute genau ansehen will, und dafür müssten die Füße eben nackt sein.
Nun ja, trotzdem fühlt es sich sehr gut an und ich merke dass es mir echt viel bringt. Den Kurs habe ich jetzt sowieso erst mal für ein halbes Jahr belegt, daher muss ich da wohl jetzt eh durch, dass ich da barfuß sein muss. Grundsätzlich würde ich Marie ja auch recht geben, dass es gut ist, bei sowas eine klare Vorgabe zu bekommen, an der sich dann alle orientieren müssen und ich kann auch verstehen, warum es für andere störend wäre, wenn ich mit Socken mitmache.
liebe Grüße, Nelly-
Liebe Nelly,
wie gut, dass du dich wohlfühlst! Viel Spaß in diesem schönen Kurs.
Ganz liebe Grüße
Silja
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