#40: Selbstzweifel loswerden

#40: Selbstzweifel loswerden

Selbstzweifel kennt glaube ich jeder. Wir alle haben schonmal Angst, nicht gut genug zu sein, nicht liebenswert, nicht schlau genug oder fleißig genug oder oder oder.  Wobei das genug interessant ist, oder? Wann ist es genug? Viel Spannender ist dieses Mal allerdings die Frage: Wie kann man Selbstzweifel loswerden – und geht das überhaupt?

Sich dem Selbstzweifel nähern

Wir schauen uns in dieser Folge von radikal glücklich darum noch mal kurz Folge 12 an (wie du lernst dich selbst zu lieben) und Folge 25 (radikal füreinander da sein) an, blicken in eins der Lieblingsbücher (s.u.) und finden ein Bild aus dem „Cannelloni Podcast“ von Jess Lively.  Außerdem teile ich mit dir meine fünf Schritte raus aus dem Selbstzweifel, die mir immer helfen und beantworte alle Fragen, die ich zu dem Thema vorher bekomme habe. Wie immer kannst du die Folge hier hören oder auf Spotify, iTunes und Co. abspielen. (Sie enthält einen kurzen Werbebeitrag von Braineffect  über die ich hier schon mal geschrieben habe.):

Fünf Schritte raus aus dem Zweifel:

Im Podcast verspreche ich zudem, die fünf Schritte nochmal ganz in Ruhe aufzuschreiben, so dass keiner mit spitzen Bleistift zuhören muss. Probier sie aus, mir helfen sie wirklich immer. Es beginnt damit, dass du den Selbstzweifel bemerkst und ihn loswerden willst.

1.) Spüren: Fühl hinein und spür, wo du das Gefühl zu diesem Zweifel im Körper fühlen kannst. Frag dich: Was denke ich gerade? und identifiziere so das „Ich bin nicht gut genug“ oder ähnliches.

2.) Das Glanzbild: Krieg klar, welches „Glanzbild“ in deinem Kopf herrscht. Womit vergleichst du dich gerade? Welches Ideal strebst du an? So bemerkst du die überhöhte Forderung an dich selbst.

3.) Vergeben und gehen lassen: Denke ein seufzendes: „Ich bin wohl menschlich“ und lass die Idealvorstellung ziehen. Vergib dir den Gedanken, denn jeder von uns wird geplagt von überhöhten Idealen, die in unserem Kopf kursieren.

4.) Neu wählen: Finde einen neuen Gedanken, einen besseren, den du gut denken kannst. Denke den nächst besseren Gedanken, den nächst besseren Gedanken, den nächst…..bis es dir wieder gut geht.

5.) Lichtbad. Fühl dein Licht. Konzentriere dich auf die Mitte deines Brustkorbs und fühl ein Licht sich hier ausbreiten. Atme lang und ruhig. Du bist immer verbunden mit dieser Quelle.

Ohne Selbstzweifel

Ohne Zweifel ihr Lieben, schaffen wir mehr. Wir sind mehr wir selbst, denn wir brauchen nichts mehr vorgeben zu sein, keine Fassade aufzubauen oder uns übermäßig anzustrengen. Wir gehen mehr Dinge an, die wir vorher vermieden haben, weil das „ich bin nicht gut genug“ uns abgehalten hat. Wir lassen die Menschlichkeit und die vermeintlichen Fehler anderer milder zu, da wir gelernt haben Idealvorstellungen ziehen zu lassen. Falls es noch etwas gibt, was dich abhält oder zum Thema interessiert, lass mir einen Kommentar mit deiner Frage da! Ich antworte so schnell ich kann. Und natürlich freue ich mich wieder über Rezensionen, Gedanken, Kommentare!

Bis bald und alles Liebe,

Silja

PS: Ich zitiere meine Lieblingsstelle (eine von vielen) aus diesem Eckart Tolle Buch:

Die „neu wählen“ Idee findest du im neuen Buch von Gabby Bernstein:

Und dieses Buch von Brene Brown ist auch wunderbar:

Wie immer gilt: Bücher im Lieblingsladen ordern. Wer über den  Link bestellt muss wissen, dass ich hier profitiere.

PPS: Das Thema Gedanken neu wählen ist auch in Videos von Abraham Hicks, wie diesem hier:

PPPS: Das schöne Foto ist von Martin. Lieben Dank!